Ansiedade: O Que é, Principais Sintomas e Como Identificá-la

Já sentiu o coração a disparar num momento de nervosismo ou preocupação? Embora seja normal sentir ansiedade ocasionalmente, muitas pessoas enfrentam uma ansiedade constante e debilitante que afeta o seu dia-a-dia. Neste artigo, vamos explorar o que é a ansiedade, como se manifesta e quais os sinais que indicam que pode ser hora de procurar ajuda.

O Que É Ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao stress. Ela prepara-nos para reagir a situações de perigo ou desafios, mas, quando persistente ou excessiva, pode tornar-se um transtorno. Segundo a American Psychological Association (APA), os transtornos de ansiedade envolvem medo ou preocupação intensa que interferem nas atividades diárias.

Ansiedade Normal vs Transtorno de Ansiedade

• Ansiedade Normal: Ocorre em situações específicas (como uma entrevista de emprego) e desaparece após o evento.

• Transtorno de Ansiedade: É constante, desproporcional e pode surgir sem motivo aparente.

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Principais Sintomas da Ansiedade

Os sintomas de ansiedade podem ser físicos, emocionais e comportamentais. Aqui estão os mais comuns:

SINTOMAS FÍSICOS

• Palpitações ou coração acelerado.

• Sensação de falta de ar.

• Tensão muscular.

• Suor excessivo.

• Tonturas ou sensação de desmaio.

SINTOMAS EMOCIONAIS

• Preocupação constante.

• Medo ou sensação de perigo iminente.

• Irritabilidade ou nervosismo excessivo.

SINTOMAS COMPORTAMENTAIS

• Evitar situações que causam ansiedade.

• Procrastinar tarefas importantes.

• Dificuldade para dormir ou manter o foco.

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Fatores de Risco e Causas da Ansiedade

A ansiedade pode ser desencadeada por diversos fatores:

FATORES BIOLÓGICOS

• Desequilíbrios químicos no cérebro, como serotonina e dopamina.

• Histórico familiar de transtornos de ansiedade.

FATORES AMBIENTAIS

• Situações de stress prolongado, como problemas financeiros ou trabalho excessivo.

• Experiências traumáticas na infância ou vida adulta.

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Como Identificar Se Está a Sofrer de Ansiedade

Para identificar a ansiedade, observe:

1. FREQUÊNCIA DOS SINTOMAS: Eles ocorrem quase todos os dias?

2. IMPACTO NA VIDA DIÁRIA: Está difícil manter o foco, dormir ou realizar tarefas simples?

3. DURAÇÃO: Os sintomas persistem há mais de 6 meses?

Se a resposta for "sim" para essas perguntas, pode ser hora de procurar apoio profissional.

Quando Procurar Ajuda?

É essencial procurar um psicólogo ou psiquiatra quando a ansiedade interfere na sua qualidade de vida. Esses profissionais podem oferecer:

• Terapias comportamentais e cognitivas.

• Medicação para aliviar os sintomas.

• Estratégias para lidar com os gatilhos.

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A ansiedade pode ser uma condição desafiante, mas é possível compreender e gerir os seus sintomas com o conhecimento certo. Identificar os sinais de forma precoce é o primeiro passo para recuperar o controlo sobre a sua vida. Não deixe que a ansiedade tome conta – procure ajuda e cuide da sua saúde mental.